Proyecto Coaching 2012 nace para hacer un sueño realidad, para demostrar que cualquier objetivo (por complicado que parezca) se puede realizar si pones toda tu creatividad y tu fuerza en juego. De hecho, si estás leyendo esto, es porque nosotros YA lo estamos haciendo!

Gracias al Coaching estamos viviendo un proceso de cambio en en nuestras vidas, además, ha despertado en nosotros la vocación por ayudar a los demás a conseguir sus sueños. Queremos compartirlo con todos vosotros y si nos ayudáis a conseguir nuestro objetivo, nosotros haremos todo lo que esté a nuestro alcance para que vosotros también consigáis los vuestros!
¿Te animas a participar?


¡Han colaborado ya con nosotros 9 personas! ¡Gracias!

jueves, 28 de junio de 2012

Meditación

El otro dia en nuestra página de Facebook os pusimos unos deberes: meditar 3 minutos al día. ¿Los habéis hecho?

 

Tan facil como dedicar 3 minutos al dia a cerrar los ojos, poner la espalda recta, descruzar las piernas y poner atencion en como el aire mueve el pecho al entrar y al salir.

No sé si os habreis animado a probarlo pero si lo habeis hecho seguro que ya habeis empezado a notar los efectos positivos de la meditacion... ¿que no los conoceis? Pues os los contamos!


La meditación es una práctica milenaria y se ha demostrado que es una gran herramienta para todos. Si comienzas a practicarla, experimentaras cambios positivos en ti, en tu actitud hacia la vida. Seguramente te preguntas ¿Dónde puedo meditar? Realmente en cualquier lugar como la casa, el campo, al aire libre, hasta en tu trabajo. Siempre cuando sea un lugar tranquilo, agradable y donde puedas estar sol@ y en silencio.

Beneficios de la meditación

  • Reflexión: la meditación te ayuda a escuchar tu yo interno y te permite conocerte cada vez mejor.
  • Control mental: te aumente y mejora tu capacidad de concentración.
  • Prevención de enfermedades: ayuda a prevenir enfermedades asociadas con el estrés, enfermedades psicológicas y problemas cardiovasculares. Según investigadores de la Universidad de Yale dicen que “Las personas que practican con frecuencia la meditación son capaces de «apagar» las áreas del cerebro relacionadas con soñar despierto y las divagaciones, así como también las áreas con trastornos psiquiátricos como el autismo y la esquizofrenia”
  • Tranquilizante: al meditar vaciamos la mente, nos calmamos favoreciendo un estado de sosiego, disminuyendo así la ansiedad, el nerviosismo, la tristeza y la angustia. Dando como resultado alegría, bienestar y menos arrugas.
  • Reducción de la actividad del metabolismo: esto te permite lograr un descanso, permitiendo la recuperación de energías gastadas.
  • Distanciamiento: te enseña a distanciarte de pensamientos negativos, de preocupaciones y emociones.
  • Modificación de actitud: la meditación te va a ayudar a modificar tus emociones negativas, tu actitud ante la vida y va a sanar tu espíritu…tu energía.
  

Para finalizar es importante aclarar que la meditación es ideal para todo el mundo sin importar su edad, sexo y religión. No hace falta ser religioso o estar interesado en la religión para reconocer el valor de la meditación, esta es una herramienta que te puede ofrecer una nueva forma de ver el mundo.

 
 
Según una nueva investigación, la meditación tiene efectos beneficiosos a muy corto plazo en el cerebro ya que ocho semanas de práctica son suficientes para generar cambios visibles en ciertas regiones relacionadas a la memoria, la auto-conciencia, la compasión y el stress.

Sara Lazar, del Hospital General de Massachusetts (Estados Unidos) afirmó que “Aunque la práctica de la meditación se asocia a una sensación de paz y relajación física, quienes la practican sostienen que también provee beneficios cognitivos y psicológicos que continúan a lo largo del día, tras finalizar la sesión”.

La especialista agregó que su estudio demuestra que “los cambios en la estructura cerebral parecen explicar algunas de las mejoras que genera la meditación y avala que las personas no se sienten mejor simplemente porque están más relajadas”.

Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Psychiatry Research: Neuroimaging. La meditación es una antigua técnica oriental que consiste en concentrar la atención en un pensamiento interno o punto externo, como la punta de la nariz.



Aunque la meditación tenga prácticamente la misma antigüedad que el hombre, seguirá viva a lo largo de los siglos porque es una herramienta fácil, gratuita, universal, laica, muy saludable y tremendamente poderosa para el crecimiento del ser humano.

Los beneficios de la meditación en el siglo XXI están cada vez más constatados científicamente, actúan a todos los niveles –físiológicos, emocionales, mentales y energéticos- y atraen a más practicantes día a día.


Asi que ¿porque no probarlo? Tan sólo te llevará 3 minutos al día. Este ejercicio es parte de tomar conciencia. De generar una coherencia cuerpo-mente. En Coaching nos lo pusieron de deberes y nosotros ya lo estamos practicando a diario.

Y si aún pensáis que no podéis, que no tenéis ni 3 minutos, os dejamos un vídeo dónde podéis hacerlo en cualquier momento del día en ¡1 minuto! ¡Ya no hay escusas!




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martes, 19 de junio de 2012

Rompiendo Barreras



Todos sabemos lo que es una barrera física ¿verdad?, lo podríamos definir como un elemento que nos impide el paso hacia algún sitio, que no nos deja avanzar, que podemos ver y tocar, pero ¿y las barreras que no son tangibles, las que no vemos pero están ahí?

Estas barreras son mucho más difíciles de detectar y suelen basarse en creencias limitantes que  son un problema que nos impide avanzar hacia un objetivo o sueño que tengamos. Son barreras que nos limitan a abrir nuevas oportunidades, nuevos espacios que no conocemos, a explorar nuevos territorios (Podríamos preguntar a muchos emprendedores de éxito cuanta gente les apoyó o les dijo: “¡Si, si adelante! ¡Tírate! ¡Que buena idea, déjalo todo y hazlo!”).

Y que mejor ejemplo que nosotros mismos, ¿Os imagináis la cara de toda la gente, amigos, familiares a la cual les dijimos que íbamos a invertir todas nuestras energías y ahorros en hacer lo que verdaderamente sentimos que nos apasiona? ¿La cara que le ponían a Albert cuando les decía que quería dejar la informática para dedicarse a la Psicología y posteriormente el Coaching? ¿Y que creéis que nos dijeron cuando comentábamos la idea de crear un blog en el cual pedir colaboración mediante el Crowdfunding?
Seguro que os podéis imaginar las respuestas o quizá ya las habéis pensado...

¡Pues aquí estamos! Ilusionados con el camino que ya llevamos en 1 mes, con las buenas vibraciones y sobretodo agradecidos con toda la ayuda que nos están brindado ya todo tipo de personas:

- 7 colaboradores o mecenas que han aportado económicamente.
- Mas de 120 personas en nuestra FanPage de  Facebook.
- Unos 120 seguidores en  Twitter.

Esto es lo que un proceso de Coaching esta haciendo por nosotros, poner sobre la mesa todas las barreras que hasta ahora nos limitaban y de las cuales no éramos conscientes, para poder dar la oportunidad a abrir puertas hacia la consecución de nuestro sueño, y es lo que intentamos mostraros.
No sabemos como acabará pero el viaje pero os aseguramos que ya está mereciendo la pena.

La creencia limitante del “yo no puedo” o “el miedo” es el peor de los enemigos, porque ni siquiera abrimos la posibilidad de intentarlo, de hacerlo realidad, nos conformamos con no tenerlo, con imaginarlo, pero como decía Walt Disney,

“Piensa, sueña, cree y atrévete”



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martes, 12 de junio de 2012

¿Cómo funciona un proceso de Coaching?

En un proceso de Coaching hay 2 personas principales (aunque pueden ser muchas mas, depende del proceso que sea): el Coach (la persona experta en Coaching) que es la que te acompañará en tu proceso por alcanzar tu objetivo. Y el Coachee, que ese eres tú: la persona que necesitas un cambio, que necesitas alcanzar un objetivo y no sabes cómo.

El proceso de Coaching es 100% flexible y adaptable al Coachee y a sus necesidades. La primera sesión de Coaching es una primera toma de contacto entre el Coach y el Coachee. El Coach quiere saber cual es el objetivo y definirlo entre los dos para tener claro a que se refieren a lo mismo. También quiere saber cual es la realidad del Coachee (su mundo interpretativo) y cuales son las circunstancias que están dificultando que lo alcance (sus limitaciones). Después, tomando objetividad sobre esta realidad, se identificaran todas las posibilidades para cambiar esa realidad y que nos permita acercarnos al objetivo.
Mas tarde elaborando juntos un plan de acción y haciendo un seguimiento de él en las siguientes sesiones.

El número de sesiones dependen del objetivo y del Coachee, pero se podría hablar de una media de 6 sesiones en las que el Coachee debería haber alcanzado su objetivo. Hay procesos mas cortos y procesos mas largos, todo depende de la persona, del objetivo que tenga y del grado de compromiso que tenga para llegar a su objetivo,  pero sobretodo es esencial el COMPROMISO del Cochee, sin él nada funciona.

¿Y que hace el Coach por ti? O mejor dicho: ¿Qué NO hace?
  • El Coach no te dirá cómo debes hacerlo
  • No te empujará a que lo hagas
  • No te dirá la solución a tu problema
  • No te dirá qué camino debes tomar
  • No te dará su opinión personal
  • No juzgará en ningún momento
  • No presupondrá qué es lo que necesitas
  • No te dirá cómo lo haría él
  • No se reirá de ti
  • No te comparará con nadie
¿Entonces qué hará?
  • El Coach te dará las herramientas para que alcances tu objetivo por ti mismo
  • Te preguntará qué necesitas
  • Ampliará tu perspectiva
  • Elaborará planes de acción
  • Te acompañará hasta que tú mismo encuentres el camino
  • Te acompañará hasta que llegues a tu objetivo
  • Se comprometerá contigo al mismo nivel que Tú te comprometas con tu objetivo
Os dejamos un vídeo muy ilustrativo que lo explica perfectamente! :)


Si te gustaría iniciar un proceso de Coaching: ¡podemos ayudarte!  Visita nuestra página del proyecto y escoge la opción que más te guste para empezar a cumplir tu objetivo.

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miércoles, 6 de junio de 2012

¿Con qué gafas ves el mundo?

 
  
¿Ves el mundo a traves de unas gafas de critica y juicios constantes? ¿O lo ves a traves de unas gafas llenas de amor? ¿Crees que todos ven el mundo como tu o eres tu el que transforma el mundo?

En coaching se habla muy a menudo de los cristales con los que ves el mundo, "las gafas" con las que interpretas tu realidad y no es ni mas ni menos que un ejemplo muy gráfico de lo que significan tus creencias, tus juicios, tus valores y tus razones. Al fin y al cabo se trata de todo lo que has aprendido a lo largo de tu vida, todas tus experiencias, lo que te ha llevado a ser la persona que eres y a ver el mundo como lo ves.

Pero si las cosas no van bien o si no consigues el objetivo que quieres: ¿te has planteado cambiar de gafas? ¿limpiarlas de todos tus juicios? ¿intentar ver mas allá de tus razones?


Seguro que tienes un objetivo que te encantaria alcanzar: Cobrar mucho mas de lo que cobras ahora, montar tu propio negocio, conocer a alguien especial,  mejorar las relaciones con tus amig@s, superar algun problema familiar...

Piensa por un momento en tu objetivo. ¿Qué te gustaria conseguir?

¿Lo tienes?

Ahora piensa en si conoces a alguien que lo tenga o lo haya conseguido.


Si la respuesta es que si (que normalmente lo es)... ¿te has planteado qué gafas llevan las personas que tienen lo que tu quieres? ¿Como ven ellos el mundo? 

Esto en Coaching es básico e imprescindible. Te puede ayudar a mejorar relaciones, a mejorar tu actitud, a mejorar tu percepción de la realidad o incluso ¡a alcanzar tus objetivos!

Os dejamos con este vídeo que a parte de ser muy emotivo, explica con gran claridad este concepto :)



Si te parece que necesitas cambiar de gafas: ¡podemos ayudarte!  Visita nuestra página del proyecto y escoge la opción que más te guste para empezar a cumplir tu objetivo.

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lunes, 4 de junio de 2012

¡Primera Newsletter!





Ya ha pasado un mes desde que nos decidimos a iniciar este proyecto y queríamos compartir con todos vosotros nuestras primeras sensaciones y anunciaros que ya hemos realizado y enviado nuestra primera Newsletter.
¡Estamos ilusionados!

Nuestros colaboradores o mecenas ya la han recibido y las sensaciones son buenas.
En ella les explicamos nuestras vivencias personales en este viaje que hemos iniciado para cambiar nuestras vidas y dedicarnos a lo que realmente nos apasiona y nos hace felices. Incluimos videos, fotos del máster, recomendaciones de libros, posts que hemos publicado y de otros blogs, y en especial el proceso de Coaching que estamos viviendo en nuestra propia piel durante este mes de curso que ya llevamos.

Nos está pareciendo emocionante el poder explicar nuestras propias vivencias de todo lo que estamos aprendiendo, sobretodo a nivel personal, en este proceso de Coaching que nosotros mismos estamos viviendo ¡el poder compartirlo es genial!

Estamos entusiasmados con lo que hacemos, de verdad que hacer lo que a uno realmente le apasiona no tiene fin, y esto solo acaba de empezar!

Aquí va nuestra primera declaración: ¡Os prometemos que no vamos a parar!

Queremos seguir agradeciendo todo el apoyo que se nos está brindando, que no es poco, a todas las personas que nos siguen ya en Twitter y Facebook y que comparten toda la ilusión, esfuerzo y voluntad que estamos poniendo en juego.

En especial a la escuela donde estamos realizando el máster (http://www.escuelainternacionaldecoaching.com/) y todos sus integrantes, tanto compañeros de viaje como profesores, la cual nos están dando todo el apoyo profesional y personal.

Si queréis disponer de la Newsletter tenéis toda le información aquí para conseguirla. 
http://coachingproject12.blogspot.com.es/p/ayudanos.html

“No esperes a que tus circunstancias cambien para ser feliz, cambia tú primero y tus circunstancias cambiarán”


¡GRACIAS a tod@s!